ME & MINI

Stark efter förlossning!

Du kan betala via swish, kort, faktura eller kontant!

Boka din plats via "Boka Tid- knappen" eller sara@sarashalsoflow.se

"Träna tillsammans med andra mammor och bebisar i en härlig gemenskap!"

Vad är ME & MINI?

Gruppträning för dig som:

- är nybliven mamma

- har fött barn under senaste året

- är förälder (mamma eller pappa) som är föräldraledig med sitt barn.

Om du nyligen fött barn rekommenderar jag att du går på efterkontroll hos din barnmorska, men det går bra att börja träna med mig redan innan om allt känns bra för dig. Kontakta mig om du är osäker på om du kan vara med eller inte.

Passens fokus är att bygga upp styrkan i hela kroppen och framförallt i bäckenbotten och magen. Vid varje pass visas olika nivåer av övningarna så att du hittar den som passar dig för dagen.

Vi jobbar på tid med upplägg som cirkelträning eller tabata.

Om din bebis behöver byta blöja, äta mm under passets gång så är det fritt fram att göra det du och din bebis behöver. Du hoppar in i passet igen när ni är redo.

Är du intresserad att vara med eller veta mer?

Fyll gärna i formuläret längre ned på sidan.

På dessa pass är både mammor och pappor välkomna att träna och ha med sina barn.

Torsdagar kl. 09.45-10:30

Start 23 april

Omgång 1: 23 april-4 juni

Träningsgruppen för dig som är nybliven förälder! Alla bebisar är självklart välkomna att vara med.

Plats: Utomhus i Sveaparken.

Sveagatan 71, Grums.

Varje omgång är 6 veckor lång med 1 pass/vecka som är 45 min långa.

Deltagare som anmäler sig till en hel omgång har förtur till passen.

Minst 6 deltagare för att starta igång gruppen.

Du kan boka drop-in i mån av plats.

Pris:

Hel omgång: 500 kr
Drop-in: 100 kr(i mån av plats här)

Bokar du hel omgång tillsammans med en mamma/pappa-kompis får ni båda 10% rabatt. Ni båda behöver skicka in en anmälan i formuläret nedan.

Betalning sker via swish, kort, kontant eller faktura i anslutning till första passet.

Köpa till?

Du kan välja att köpa till träningsmatta, vattenflaska eller T-shirt. Meddela i formuläret.

Att tänka på vid träning utomhus!

Saras Hälsoflow ansvarar inte för kläder, skor eller annan utrustning som ni använder under passet.
Ta på er kläder efter väder och ta gärna med en filt som både du och bebis kan ligga på under passet.
ta med fylld vattenflaska då det inte finns möjlighet att fylla på plats.
det finns ingen möjlighet till omklädningsrum eller toalett men familjecentralen ligger ett stenkast bort. Där finns det tillgång till toalett och öppen förskola om ni vill leka där en stund efteråt och kanske värma matlåda och mat till bebis.

Mina utbildningar/kurser

- Certifierad Personlig Tränare på Hälsotränarlinjen, Molkoms Folkhögskola.

- Certifierad gravid- och mammatränare, Mammaträning AB.

- Kurs Träning & Kvinnohälsa, Leg. Fysioterapeut Carolina Jozic.

Jag som leder ME & MINI heter Sara och är certifierad Personlig tränare och certifierad gravid-och mammatränare. Jag har två egna barn och kände efter jag fött mitt första barn att jag ville lära mig mer om kvinnokroppen. Vilka förändringar den genomgår under graviditeten och efter förlossningen, vilka positiva effekter träningen ger och hur man kan anpassa träningen och stärka upp kroppen dels innan och framförallt efter förlossning igen på ett bra sätt. Nu vill jag sprida kunskapen vidare till andra mammor som vill stärka sina fantastiska mammakroppar!

Jag startade därmed ME & MINI för att föräldrar (både mammor och pappor) ska kunna fortsätta eller börja träna, träffa andra föräldrar och kunna ta med sina barn till passen. Att vi sedan tillsammans upptäcker träningsglädjen, blir starkare och visar våra barn att vi värdesätter träning för att må bra gör allt ännu bättre.

Välkommen in (ut) i gemenskapen. Hoppas vi ses framöver!

Via hitta-hjälp-kartan kan du se vart din närmsta certifierade gravid-och mammatränare finns!

ME & MINI

ME & MINI

Vad är ME & MINI?

Pris:

Köpa till?

Du kan välja att köpa till träningsmatta, vattenflaska eller T-shirt. Meddela i formuläret.

Vill du vara med på ME & MINI?