Styrka, kroppskontroll, flås och balans!

Är du ny deltagare på mina gruppträningar?

Då får du provträna en gång gratis!

Du kan betala via swish, kort eller kontant!

Boka din plats via "Boka Tid- knappen" eller sara@sarashalsoflow.se

"Träna tillsammans med andra i en härlig gemenskap.

Skratt- och svettgaranti utlovas.

Kom och kämpa med oss!"

UTOMHUS

UTEFYS

Vad är UTEFYS?

Det är kort och gott träning utomhus där vi varvar styrka och kondition

med balans och rörlighet.

Övningarna anpassas efter nivå och dagsform - alla kan vara med!

Redskap i utegymmet, vikter, sandsäckar och gummiband används på dessa pass!

Passen är tidsstyrda vilket betyder att man gör så många repetitioner/varv man hinner på den angivna tiden.

På dessa pass utlovas skratt- och svettgaranti!

Onsdagar

kl. 19:00-20:00

Omgång 1: 21 jan - 11 mars 2026

Omgång 2: 18 mars - 13 maj 2026

(ej träning v.16)

Vi utgår från skolgården Södra Skolan, Grums

(Gamla Vägen 44, 664 32)

Varje omgång är 8 veckor lång. Max 20 deltagare/pass.

Du kan boka drop-in i mån av plats. Deltagare vid köp av hel omgång har förtur. Minst 10 deltagare för att starta upp gruppen.

Pris omgång 2 2026:

Enbart måndagar 600 (550 kr om du har deltagit i en omgång i direkt anslutning innan).
Kombo INNEFYS måndagar OCH UTEFYS onsdagar 800 (750 kr om du har deltagit i en omgång i direkt anslutning innan).
Klippkort 850 kr(10 st valfria pass inne/ute under 6 månader från inköpsdatum)
Drop-in: 100 kr(i mån av plats här)

Köpa till?

Du kan välja att köpa till träningsmatta, vattenflaska eller T-shirt. Meddela i formuläret.

Betalning sker via swish, kort, kontant eller faktura i anslutning till första träningspasset.

Att tänka på vid träning utomhus!

Saras Hälsoflow ansvarar inte för kläder, skor eller annan utrustning som du använder under passet.
klä dig i oömma kläder då vissa övningar kräver kontakt med marken.
ta med en fylld vattenflaska då det inte finns möjlighet att fylla på plats.
ta gärna med ett par tunna handskar och en träningsmatta om du har.
det finns ingen möjlighet till omklädningsrum eller toalett så se till att komma ombytt och klar för träning.

UTEFLOW

Vad är UTEFLOW?

45 minuter träning utomhus på dagtid där vi har fokus på träning med den egna kroppen som motstånd. Vi tränar styrka, flås, koordination, balans och rörlighet i en härlig mix!

Passen är olika från gång till gång med tema cirkelträning eller tabata. Alla övningar visas i olika nivåer och vi anpassar efter ålder och erfarenhet.

Planeras starta igen under våren 2026

Intill Utegymmet i Grums

(Ringvägen 31, 664 31 Grums)

Max 20 deltagare/pass.

Minst 6 deltagare för att köra igång omgången.

Du är välkommen att ta med dig barn till passen.

Pris:

Drop-in i mån av plats: boka plats här

Betalning sker via swish, kort, kontant eller faktura i anslutning till träningspasset.

Köpa till?

Du kan välja att köpa till träningsmatta, vattenflaska eller T-shirt. Meddela i formuläret.

Att tänka på vid träning utomhus!

Saras Hälsoflow ansvarar inte för kläder, skor eller annan utrustning som du använder under passet.
klä dig i oömma kläder då vissa övningar kräver kontakt med marken.
ta med en fylld vattenflaska då det inte finns möjlighet att fylla på plats.
ta gärna med ett par tunna handskar och en träningsmatta om du har.
det finns ingen möjlighet till omklädningsrum eller toalett så se till att komma ombytt och klar för träning.

UTOMHUS

UTEFYS

Vad är UTEFYS?

Pris omgång 2 2026:

Köpa till?

Du kan välja att köpa till träningsmatta, vattenflaska eller T-shirt. Meddela i formuläret.

Betalning sker via swish, kort, kontant eller faktura i anslutning till första träningspasset.

UTEFLOW

Vad är UTEFLOW?

Betalning sker via swish, kort, kontant eller faktura i anslutning till träningspasset.

Köpa till?

Du kan välja att köpa till träningsmatta, vattenflaska eller T-shirt. Meddela i formuläret.

Vill du vara med på UTEFYS eller UTEFLOW?