Walk & Run

UTMANING för dig som:

- vill komma igång med regelbunden motion.

- anser dig "otränad/nybörjare".

- haft ett uppehåll från träningen en längre tid.

- bara vill ha en rolig utmaning!

Walk & Run

UTMANING

Nästa start planeras till januari 2025

Upplägg:

Utmaningen pågår under 4 veckor, totalt 28 dagar.

Varje vecka består av 5 motionsdagar och 2 dagar med styrka/rörlighet/nedvarvning.

Varje vecka ökar den aktiva motionstiden och i slutet av utmaningen hamnar vi på de rekommenderade tiderna för fysisk aktivitet/vecka för vuxna.

Endast 10 platser vid varje start för att säkra att Du som deltagare ska få coaching och pepp hela vägen i mål!

Du väljer själv om du vill promenera, jogga eller löpa under de 5 motionspassen.

Du kan också promenera tre av veckans pass och jogga/löpa de andra två.

Eller så kan du kombinera promenad och jogg/löpning under samma pass.

De 2 passen med styrka/rörlighet/nedvarvning är korta och enkla.

Du får göra precis som du vill, bara du rör på dig i ditt tempo så lång tid som är angivet för dagen.

Målet med utmaningen är att få till regelbundenhet och daglig rörelse som är hållbar och fungerar för resten av livet.

Du får tillgång till en sluten facebookgrupp:

- där hittar du veckans motionsschema

- får pepp, coaching, gemenskap och återkoppling.

Vill/kan du inte använda facebook så kan du få upplägget skickat via mail istället.

Ökad kondition och välmående får du på köpet (förutsatt att du genomför utmaningen).

Du kan delta vart du än bor!

Är du redo att anta utmaningen?

Pris: :-

Senaste anmälningsdag....

Betalning sker med swish eller faktura efter överenskommelse